العديد من فوائد اليوغا جسدية، بدءًا من زيادة القوة والمرونة إلى خفض ضغط الدم. لكن ممارسة اليوغا بانتظام توفر أيضًا مجموعة متنوعة من فوائد الصحة العقلية، مثل تخفيف التوتر وتحسين الصحة، مع زيادة الروحانية في نفس الوقت

يمكن القيام ببعض الأوضاع في أي مكان تقريبًا، ويمكن أن تستمر جلسة اليوغا لساعات أو دقائق حسب جدولك الزمني. استمتع بفوائد اليوغا العديدة من خلال الانخراط في هذه الممارسة بطريقة تناسب نمط حياتك بشكل أفضل تستمد اليوغا اسمها من كلمة “نير” والتي تعني “الجمع”. وهو تفعل ذلك تمامًا – فهو تجمع بين العقل والجسد والروح. سواء كنت تستخدمها للتحول الروحي، أو إدارة التوتر، أو الصحة البدنية، فإن فوائد اليوغا عديدة

ما هي اليوغا؟

تتضمن ممارسة اليوجا تمديد الجسم وتشكيل أوضاع مختلفة مع الحفاظ على أنفاسك بطيئة ومسيطر عليها. وهذا يساعد الجسم على الاسترخاء والنشاط في نفس الوقت

على الرغم من أن اليوغا كانت تمارس لأول مرة في الهند، إلا أنها أصبحت الآن ذات شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. تدرك العديد من الشركات فوائد اليوغا في مكان العمل، وتدرك أن العمال المسترخين يتمتعون بصحة أفضل وأكثر إبداعًا. وبالتالي، فإنهم يرعون برامج اللياقة البدنية لليوجا

هناك أنماط مختلفة من اليوغا، بعضها يتحرك خلال الأوضاع بسرعة أكبر (مثل التمارين الرياضية تقريبًا) والبعض الآخر يركز على الاسترخاء ببطء وعمق في كل وضعية. يتمتع البعض بزاوية أكثر روحانية بينما يتم استخدام البعض الآخر كشكل من أشكال التمرين

13 فوائد اليوغا للعقل والجسم

فوائد ممارسة اليوغا عديدة، وتعزيز الصحة في كل من العقل والجسم. تشمل بعض فوائد اليوغا الأكثر شهرة ما يلي

تقليل التوتر والقلق، نوم أكثر صحة، تقليل مستويات الكورتيزول

تحسين العديد من الحالات الطبية ,تخفيف أعراض الحساسية والربو ,انخفاض ضغط الدم ,المساعدة في الإقلاع عن التدخين

انخفاض معدل ضربات القلب، النمو الروحي، الشعور بالرفاهية، تقليل توتر العضلات، زيادة القوة والمرونة، إبطاء عملية الشيخوخة

فوائد اليوغا عديدة جدًا، فهي تعطي مردودًا كبيرًا مقابل مقدار الجهد المبذول

اليوغا لتخفيف التوتر

القليل من اليوغا في الصباح أو في الليل أو حتى أثناء استراحة الغداء يمكن أن يقلل من التوتر. هناك طرق متعددة تعمل بها اليوغا على خفض مستويات التوتر. تشير الدراسات إلى أن اليوغا تستهدف التوتر عن طريق تحسين الحالة المزاجية، مما يسمح بزيادة اليقظة الذهنية وزيادة التعاطف مع الذات

من خلال تحسين الحالة المزاجية، والسماح لنا بالتركيز على اللحظة الحالية، وتشجيعنا على منح أنفسنا فترة راحة، تعتبر اليوغا وسيلة فعالة لتخفيف التوتر. العديد من التقنيات الشائعة المستخدمة لتقليل التوتر مستمدة من اليوغا، مثل

التمدد ,التأمل , الحركة الجسدية,وضوح الصورة الذهنية, التحكم في التنفس

تجمع اليوجا بين العديد من التقنيات المستخدمة لتقليل التوتر، لذا فهي توفر الفوائد المجمعة لتمارين التنفس، وتمارين التمدد، وبرامج اللياقة البدنية، وممارسة التأمل، والتخيل الموجه في أسلوب واحد

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من قيود جسدية قد تمنع ممارسة اليوغا، قد تكون تمارين التنفس البسيطة أو التأمل أو الصور الموجهة خيارًا مفضلاً وتوفر فوائد مماثلة

يمكنك أيضًا البحث عن يوجا الكراسي، ويونج يوجا، واليوجا التصالحية، وكلها توفر الاسترخاء والحركة ولكنها لا تمثل تحديًا بدنيًا

كيف تبدأ بالاستمتاع بفوائد اليوغا

ستلاحظ المزيد من الفوائد إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام، لذا اختر وقتًا كل يوم للصعود على بساطك. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض القيود البدنية، يمكن أن تكون كرسي اليوغا خيارًا جيدًا. يشعر بعض الناس بالخجل عند القيام ببعض الأوضاع. هذا امر طبيعي. مع مرور الوقت، ستزداد ثقتك بنفسك

إذا كنت ترغب في الاستمتاع بفوائد اليوغا بميزانية محدودة، فمن الممكن أن تتعلم من كتاب أو مقطع فيديو. قد تكون دروس اليوغا عبر الإنترنت أكثر سهولة من الناحية المالية

إذا كنت تستطيع، حاول حضور فصل دراسي شخصيًا. دروس اليوغا يمكن أن تكون رائعة للمبتدئين. أنت محاط بأشخاص من جميع مستويات الخبرة والقدرة، وسيكون لديك شخص يتحدث معك خلال العملية ويساعدك على تعلم النموذج الصحيح

إلى جانب حضور دروس اليوغا، هناك العديد من التطبيقات المفيدة التي يمكن أن تساعدك في ممارسة اليوغا. يقدم الكثيرون نصائح لمساعدتك على تعلم كل ما تحتاج إلى معرفته لجعل هذه الممارسة جزءًا منتظمًا من حياتك، مما يتيح لك الاستمتاع بفوائد اليوغا لسنوات قادمة